케겔운동법에 대해서 알아보도록 할께요.

여러가지 방법이 검색되어서 모아보았습니다. 이중에서 자신의 상황에 맞게 선택해서 해보시면 될것 같아요. 자신이 원하는 방향이 있다면 그에 맞추어서 해도 되고요.

하지만 정확하게 동작을 따라하는것이 가장 중요하답니다. 정확한 동작을 해야 더욱 좋은 효과가 올수 있으며 그만큼 빠른 효과를 가져오기 때문이에요.

동작을 최대한 숙지한 다음 연결되어서 하시는게 좋고 전문트레이너가 말하는 대로 할수있도록 조금씩 노력해 보시길 바랍니다.

아래 내용은 가장 기본적인 케겔운동법입니다. 집에서 할수있는 운동법이니 이런 방법을 통해서 충분히 질개선효과를 보시길 바래요.

가장 기본적인 동작뿐 아니라 일상적으로 틈이 날때마다 할수도 있는 방법이 있답니다. 아래 영상을 그대로 따라해 보세요. 

다음으로는 앉아서 해도 되고 서서해도 되는데요. 느낌을 정확하게 아셔야 한답니다. 여러번 반복해서 하다보면 알수있을거라 생각이 드네요. 

이번에는 운전중에 하는 케겔운동법이 있다고 하니 아래 영상을 보시고 따라해 보시길 바랍니다. 

아래 동작은 앉아서 할수있는 케겔운동이며 힙라인을 만드는데도 좋은 효과를 볼수 있다고 합니다. 

이외에도 여러 방법들이 있을수 있는데요. 가장 많이 하는 방법등을 소개해 보았습니다. 

숙련이 되고 충분히 따라할수 있을만한 동작들이니 노력해보시고 좋은 효과를 가져가시길 바래요.